Lisa seda värskelt valmistatud juur- või puuviljamahladele, smuutidele, suppidele, salatikastmetele, marjad sobivad suurepäraselt lisamisek enda tehtud pähklite-seemnete segusse, smuutikaussidesse või salatitele Lisa neid smuutidesse, smuutikaussidesse , salatitesse või naudi neid lihtsalt omaette vahepalana. 10 Jahvatatud linaseemneid võid lisada smuutidele, smuutikaussidele, puistata peale munadele ja salatitele Võilillest võid teha teed (jahvatatud juur), võilillejuurekohvi, lisada võilillelehti salatitesse.

Alates hautistest ja suppidest kuni salatite ja dipikastmeteni välja- kulinaarseid võimalusi on palju seedeprobleeme, alusta ubade järkjärgulist lisamist oma toitudele, teelusika või supilusikatäie kaupa salatisse Idandatud mungoad on suurepärane lisand salatitele või pad thaile kui armastad tai toitu. läätsesid teraviljadele (kinoaa, tatar, riis, hirss); lisa neid teiste köögiviljade, lehtköögiviljadega salatitesse