Kuna käes on aastaaeg, mil külmetushaigused ja viirused hakkavad meid kergemini tabama kui suvekuudel, on alati hea mõelda erinevatele viisidele, kuidas ennast ja oma immuunsüsteemi kaitsta. Kuna paljud mikroobid (bakterid ja viirused) sisenevad meie kehasse suu kaudu (peale nina, silmade, nahalõhede jne), on see hea koht, kust alustada, kust alustada, et vähendada halbade bakterite paljunemist suus ja bakterite ning viiruse levikut ülejäänud kehasse.
Üks hommikutest rituaalidest, mida ma oma igapäevases elus vahetult pärast ärkamist kasutan, on keele kraapimine ja õliga suu loputamine, millele järgneb hammaste pesu. Kui sa ei kuulnud veel keele kraapimisest ja õliga suu loputamisest, siis jätka lugemist.
Keele kraapimine
Hiina meditsiinis on keele välimusel oluline roll inimese tervisliku seisundi määramisel. Näiteks valge kattega kaetud keel on hoiatusmärk halvast suutervisest ja muudest terviseprobleemidest – kas ajutised (nt dehüdratsioon, mõne ravimi (antibiootikumid, steroidid) tõttu) või tõsisemate haiguste tagajärg, nt pärmseene infektsioon jne). Terve keel peaks olema roosat värvi ja kareda tekstuuriga.
Kuidas?
Keele kraapimiseks on kõige parem kasutada vasest valmistatud keelekaabitsat. Lükka keel suust lõpuni välja, aseta keelekaabits suu taha ja tõmba seda õrnalt ette. Kuigi seda tervisepraktikat nimetatakse keele kraapimiseks, ära kraabi keelt, vaid tõmba kaabitsaga õrnalt piki keele pinda tagant ette. Sa ei taha oma keelt kahjustada. Proovi kraapimist teha neli kuni viis korda. Eemalda kaabitsaga keelelt kogutud kiht ja pese kaabits vee all ära- kuivata kaabits. Kui sa ei saa pärast paaripäevast keele kraapimist kogu valget katet keelelt maha kraabitud, võib see olla märk tõsisemast terviseseisundist.
Õliga suu loputamine
Õliga suu loputamine on olnud kasutusel tuhandeid aastaid Ayurveda meditsiinis ja see on üks parimaid viise bakterite eemaldamiseks suust. Õliga loputamine aitab säilitada suu loomulikku pH taset ja floorat ning parandada igemete ja hammaste tervist. Õli imeb toksiinid suust endasse ning loob puhta antiseptilise suukeskkonna.
Õliga suu loputamine aitab:
Halva hingeõhuga
Kaariese vastu
Veritsevate igemete puhul
Tundlikute hammaste puhul
Hambaaukude vastu
Gingiviidi vastu
Niisutab huuli, suud ja kõri
Maohaavandite vastu
Toetada neerufunktsiooni
Kuidas?
Õliga suu loputamiseks kasutatakse peamiselt nelja õli - kookosõli, seesamiõli, oliiviõli või päevalilleseemneõli. Kookosõli on hästi imenduv ja sellel on ka tugev võime baktereid hävitada, samuti pärmseent. Seesamiõli tugevdab teadaolevalt igemeid, hambaid ja lõualuud ning hoiab ära igemete veritsemise ja hammaste lagunemise. Veendu, et kasutatavad õlid on parima kvaliteediga (külmpressitud ja ekstra neitsiõlid). Hoia avatud seesamiõli ja päevalilleseemne õli pudeleid külmkapis, kuna need õlid võivad kergemini rääsuda.
Võta supilusikatäis õli suhu ja liiguta seda suus ringi 10-20 minutit, samal ajal kui hakkad oma hommikusi toimetusi tegema. Seejärel sülita õli biojäätmete prügikasti, ära sülita seda kraanikaussi kuna õli blokeerib äravoolutorusid. Loputa suud sooja filtreeritud veega, kuhu on lisatud veidi meresoola ja õunaäädikat. Seejärel pese korralikult hambad hambaharja ja hambapastaga.
Loodetavasti hakkad pärast mõnda aega eelneva praktiseerimist märkama oma suu tervises ja seisundis positiivseid muutusi.
Kui sa ei ole proovinud veel kuivharjamist, siis see on teine hea keha tervist toetav rituaal. Loe rohkem sellest siit artiklist.
Kui soovid parandada oma tervist, kas siis tervislikuma kehakaalu saavutamiseks, seedimise parandamiseks, energia tõstmiseks, siis võta minuga ühendust tervise- ja toitumisenõustamise saamiseks aadressil info@katrinpeo.com.