Kuidas saada D-vitamiini päikesest ja toidust: millal võtta juurde toidulisandina?
7 aasta jooksul, mil olen õppinud ja uurinud toitumist, olen pidanud ümber mõtlema mitmeid toitumise aspekte, mida pidasin esialgu...
top of page
Katrin Peo
4 days ago6 min
Ülevaade levinud dieetidest: tervisega seotud eelised, riskid ja võimalikud toitainete puudujäägid
Personaalsetele toitumissoovitustele keskenduvate trendide tõusuga on paljud inimesed hakanud järgima kindlaid dieete, lootes seeläbi...
8 views0 comments
Katrin Peo
Oct 22 min
Röstitud bataadi, kinoa ja halloumi salat
Tegin allolevat salatit nädalavahetusel sõpradele, inspireeritult kuldsest värvilisest sügisest. Bataat sisaldab kiudaineid , A-vitamiini...
10 views0 comments
Katrin Peo
Sep 255 min
Kohvi ja kofeiini plussid ja miinused: mida on oluline teada?
Kohv on üks populaarsemaid jooke, mida hinnatakse selle stimuleeriva toime ja ainulaadse maitse poolest. Kofeiin, kohvi tuntuim...
26 views0 comments
Katrin Peo
Sep 232 min
Tervislikud pirnimuffinid
Kuna praegu on veel pirnihooaeg, siis on ideaalne aeg need ära kasutada tervislike pirnimuffinite retseptis (ja seda eriti kui sul kasvab...
16 views0 comments
Katrin Peo
Sep 114 min
Mikrobioom, mikrobioota, mikrofloora ja metagenoom: nende peamised erinevused ja miks on soolestiku tervis võtmetähtsusega?
Meie arusaam inimkehast areneb pidevalt, viimaste aastakümnete jooksul eriti seoses meie sees elavate mikroorganismide kogukondadega....
17 views0 comments
Katrin Peo
Sep 62 min
Tervislik roheline jook päeva alguseks
Kevadeti kui aias hakkavad kasvama esimesed võililled ja kõrvenõgesed, alustan rohelise joogi valmistamist igapäevase rutiinina oma...
20 views0 comments
Katrin Peo
Sep 52 min
Kuidas saada päevas soovituslik 25–35g kiudaineid: lihtsad menüüd, mis aitavad täita kiudainevajadust
Kiudained on tervisliku toitumise väga oluline komponent, kuid paljud inimesed ei saa soovitatud 25-35g päevas kätte. Kiudained aitavad...
33 views0 comments
Katrin Peo
Aug 293 min
Mida teeb toitumisnõustaja?
Aastal 2022 lõpetasin ma Integreeritud Toitumise Instituudi (IIN) integreeritud toitumise tervisenõustajana (inglise keeles integrative...
30 views0 comments
Katrin Peo
Aug 234 min
Suuhügieen: kuidas seda toetada toitumise, hambapasta ja muude tervislike ja paremate valikutega
Suuhügieen ei ole pelgalt särava naeratuse säilitamine – see on tihedalt seotud kogu keha tervisega. Infektsioonid suus, ravimata kaaries...
23 views0 comments
Katrin Peo
Aug 114 min
Miks kasutada ekstra neitsioliiviõli: kuidas seda poes valida, tervise eelised ja kasutusvõimalused toiduvalmistamisel
Ekstra neitsioliiviõli on olnud meie köögis peamine söögivalmistamisel kasutatav õli juba palju aastaid. Kasutame seda salatikastmetes,...
21 views0 comments
Katrin Peo
Aug 72 min
Röstitud baklažaani ja tomati salat
Jagan teiega salatiretsepti, mida olen sel suvel mitu korda oma perele ja sõpradele valmistanud. See salat on toitev ja seetõttu...
21 views0 comments
Katrin Peo
Jun 171 min
Sidrunikreemitort
Kui sa armastad sidruni maitset ja otsid rafineeritud suhkruvaba, gluteenivaba magustoitu mida ei pea küpsetama ja mida võiks valmistada...
35 views0 comments
Katrin Peo
Jun 134 min
Perimenopausi ja menopausi juhend: toitumise ja elustiili täielik ülevaade
Menopaus on märkimisväärne üleminek naise elus, tähistades tema reproduktiivsete aastate lõppu. Naine veedab menopausis keskmiselt 40%...
64 views0 comments
Katrin Peo
May 223 min
Polüfenoolid: mis need on ja nende kasu tervisele
Polüfenoolid on looduslikult esinevaid ühendid taimedes, millel on märkimisväärne positiivne mõju tervisele. Neid ühendeid leidub rohkelt...
15 views0 comments
Katrin Peo
Apr 193 min
Kõrge vererõhk: millest see tekib ja kuidas seda alandada toidu ja elustiili muudatuste läbi
Kuna mitmel minu kliendil on olnud kõrge vererõhuga probleem, olen kogunud kokku infot selle kohta miks kõrge vererõhk tekib ja kuidas...
34 views0 comments
Katrin Peo
Apr 34 min
Kolesterool: Olulised faktid ja kuidas looduslikult kolesterooli alandada
Tänases tervise maailmas on kolesterool endiselt vägagi aktuaalne teema, millega kaasnevad aga ka mitmed eksiarvamused selle rolli kohta...
74 views0 comments
Katrin Peo
Mar 182 min
Lillkapsa ja kikerherne salat
Kui kannatad hormonaalsete või seedeprobleemide all, on seedesüsteemi tervisele keskendumine väga oluline. Kiudainerikkad toidud ja...
48 views0 comments
Katrin Peo
Feb 272 min
Kuidas valmistada lihtsasti mandlipiima kodus?
Kas tarbid regulaarselt taimseid jooke, nagu mandlijook (mandlipiim), kaerajook (kaerapiim) ja ostad neid pakendatult supermarketist? Kas...
34 views0 comments
Katrin Peo
Feb 194 min
Toidule lisatavate lisaainete mõistmine: mida on oluline teada
Inimesed on muutumas aina terviseteadlikemaks, pöörates põhjalikumat tähelepanu ka pakendatud toodete etikettidele. Siinkohal on oluline...
29 views0 comments
bottom of page