Täiskõhutunne ei teki kohe pärast söömist – see kujuneb välja alles 1–1,5 tunni jooksul. Selles artiklis vaatleme, kuidas söömiskiirus, toidukordade vahed, seedetrakti rütmid ja tsirkadiaanrütm mõjutavad seedimist, veresuhkrut, energiataset ning kehakaalu. Lisaks saad praktilised soovitused, kuidas toetada oma organismi loomulikku rütmi.

Miks me sööme vahel isegi siis, kui me pole tegelikult näljased? Söögiisu ei ole seotud ainult keha energiavajadusega, vaid seda mõjutavad hormoonid, veresuhkur, stress, emotsioonid, harjumused ning isegi toidu lõhn ja välimus. Selles artiklis selgitan, kuidas tekivad nälja- ja täiskõhutunne, millised hormoonid seda reguleerivad ning miks ranged dieedid võivad pikemas perspektiivis isu hoopis suurendada.

Soolestiku mikrobioom mõjutab palju enamat kui seedimist – see on seotud immuunsuse, ajutervise, südame, ainevahetuse ja kehakaalu regulatsiooniga. Artiklis vaatleme, miks mitmekesine toitumine on mikrobioomi tervise alustala ja kuidas see mõjutab kogu organismi.

Seedimine on keerukas ja hästi koordineeritud protsess, kus ensüümid, hormoonid, organid ja mikroobid töötavad koos, muutes toidu rakkudele kättesaadavaks energiaks ja toitaineteks. Selles artiklis selgitan, kuidas süsivesikud, valgud, rasvad ning mikrotoitained imenduvad, ja millised tegurid mõjutavad seedimise efektiivsust. Mõistmine, kuidas meie keha toitu töötleb, aitab teha teadlikke toitumisvalikuid pikaajalise tervise toetamiseks.

Seedesüsteem on hämmastavalt intelligentne ja energiakulukas süsteem, mis toetab meie tervist iga päev. Artiklis selgitan, kuidas seedimine toimub erinevates seedekulgla osades, kui kaua see aega võtab ning kuidas meie söömisharjumused mõjutavad seedimist.

Parem toitumine 2026. aastal ei tähenda dieete ega kalorite lugemist. Artiklis jagan teaduspõhiseid ja praktilisi soovitusi, kuidas väikesed igapäevased muutused toiduvalikutes ja söömisharjumustes aitavad parandada soolestiku tervist, enesetunnet ja tervist pikaajaliselt.

Pühadeperiood on täis maitsvaid toite, traditsioone koos lähedastega, kuid sageli käivad pühadega kaasas ka raskemad eineid, suuremad portsjonid ja rohkem alkoholi kui tavaliselt. See võib olla keha ja seedimise koormaks. Selles artiklis jagan lihtsaid ja teaduspõhiseid nõuandeid, kuidas pühade ajal süüa, juua ja puhata nii, et naudid kõike südamerahuga ja tunned end jaanuaris paremini — mitte halvemini.

Toitev ja maitseküllane kikerherne–miso hummus, mis toetab kõhutervist ja lisab menüüsse kiudaineid.

Terviktoidud pakuvad valkude kõrval ka vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid, mida valgupulbritest ei leia. Loe, kuidas valida kvaliteetne, puhas ja ohutu valgulisand ning millal see võib olla kasulik täiendus tasakaalustatud toitumisele.

Kui ilmad lähevad jahedamaks, vajab keha maandavaid ja soojendavaid toite – kuid soovime taldrikule siiski värvi ja värskust. Siinne särav salat ühendab ahjus röstitud kõrvitsa, musta riisi ja valgurohke edamame oad kreemja miso-ingverikastmega. See on toitev roog, mida on lihtne valmistada ja mis on mitmeti kasulik tervisele. Sügisene salat kõrvitsa, musta riisi ja miso-ingverikastmega 3-4 inimesele Ahjukõrvitsa jaoks: 1 keskmine kõrvits (u 1 kg), seemned eemaldatud, koor jä

Miks toit ja meeleolu kuuluvad samasse vestlusesse Kui mõtleme vaimsele tervisele, seostame seda sageli teraapia, teadveloleku ( mindfulness ) või ravimitega. Kuid üha enam uurimustöid näitab, et ka see, mida me sööme, avaldab sügavat mõju sellele, kuidas me end tunneme. Seda valdkonda — mida nimetatakse toitumispsühhiaatriaks  — uurib seost toitumise, soolestiku tervise ja meeleolu vahel. Alates toitainetest, mis toidavad meie neurotransmittereid, kuni kiudaineteni, mis kuju

Kas otsid tervislikku, krõbedat ja valgurikast hommikusöögiideed? See kodune granola on lihtne valmistada, looduslikult magustatud ja...

Kui külmetuse, viiruste ja gripi hooaeg on käes, on kausitäis toitvat kanasuppi üks hea viis organismi toetamiseks. Siinne immuunsust...

Leiva küpsetamises on midagi sügavalt soojendavat. Teadmine, et oled oma kätega loonud midagi tervislikku, mõnus tunne kui lõikad...

Asendamatud rasvhapped on rasvhappetüübid, mida meie keha toota ise ei suuda, mistõttu peame neid saama toidust või vajadusel...

Kui räägime toitumisest, keskendume sageli makrotoitainetele: valgud , rasvad ja süsivesikud (sealhulgas kiudained ). Kuigi need on...

Soolestiku tervis on tihedalt seotud kogu organismi heaoluga. Seedimine, energiatase, immuunsus, meeleolu, kehakaal, naha seisukord, aju...

Kui otsid kerget, kuid toitvat hommikusööki või vahepala, on see kihiline jook keefirist hea valik. Jook sisaldab kiudaineid , häid...

Küllastunud rasvhapped on juba pikka aega olnud toitumisteaduse vaidluste keskmes, kuid uuringud ja toitumissoovitused rõhutavad...

Dementsust peetakse sageli seisundiks, mis mõjutab ainult eakaid. Kuid uued teadusuuringud näitavad, et dementsuse tekkeprotsessid võivad...