top of page


🧠 Dementsuse varajased märgid: miks aju tervise eest hoolitsemine peaks algama juba keskeas
Dementsust peetakse sageli seisundiks, mis mõjutab ainult eakaid. Kuid uued teadusuuringud näitavad, et dementsuse tekkeprotsessid võivad...
Katrin Peo
7 days ago4 min read
11 views
0 comments


Tervislikud vs ebatervislikud süsivesikud – ja mida su keha tegelikult vajab?
Süsivesikud on olnud toitumisalaste arutelude keskmes aastakümneid – tihti valesti mõistetud ja ebaõiglaselt süüdistatud kaalutõusus ja...
Katrin Peo
Apr 34 min read
20 views
0 comments


Energiabatoonid ja valgubatoonid: kas need on tervislikud??
Energia- ja valgubatoonid on kiire elutempoga inimeste seas populaarsed vahepalad. Neid reklaamitakse kui energiat tõstvaid ja lihaste...
Katrin Peo
Mar 243 min read
19 views
0 comments


Soola tarbimise mõju tervisele: piirangute mõistmine ja teadlikumad valikud
Kui sul või kellelgi sinu lähedastest on kõrge vererõhk, võib üheks soodustajaks olla liigne soolatarbimine. Kas oled kunagi hinnanud kui...
Katrin Peo
Mar 134 min read
21 views
0 comments


Tervislik ja tasakaalustatud toitumine: Eesti 2025. aasta uued toitumis-, liikumis- ja unesoovitused
Jaanuaris 2025 avaldas Tervise Arengu Instituut (TAI) uued riiklikud soovitused toitumise, liikumise ja une kohta. Käesolevas artiklis...
Katrin Peo
Feb 56 min read
36 views
0 comments


Alkoholi tarbimine ja tervis: Mida peaksid teadma?
Kui otsustasin kirjutada käesolevat artiklit alkoholi tarbimisest toitumise vaatenurgast, oli minu eesmärk käsitleda teemat avatud...
Katrin Peo
Jan 276 min read
39 views
0 comments


Tervislikum Sina 2025. aastal: Näpunäited paremaks toitumiseks
Kas oled üks neist, kes lubas endale, et oled tervislikum 2025. aastal? Võib-olla otsustasid, et vähendad alkoholi tarbimist, piirata...
Katrin Peo
Jan 183 min read
35 views
0 comments


Suhkruvaba ei tähenda riskivaba: Kunstlike magusainete tervisemõjud
Kunstlikke magusained on lisatud paljudesse toodetesse – karastusjookidest, ketšupitest, piimatoodetest, valgubatoonideni – lubades...
Katrin Peo
Dec 20, 20243 min read
35 views
0 comments


Toeta oma soolestikku: teaduspõhised strateegiad optimaalseks soolestiku terviseks
Inimese soolestiku mikrobioom —miljardite mikroobide ökosüsteem—mängib olulist rolli meie üldise tervise reguleerimisel. Hiljutises...
Katrin Peo
Dec 11, 20243 min read
68 views
0 comments


Keha rasva ja ainevahetuse mõistmine: kuidas kaotada rasva ja parandada tervist toitumise muutmisega
Metaboolne tervis jäetakse tihti tähelepanuta, kuniks see on kahjustatud ja tagajärjeks on kõrge kolesterool, kõrge vererõhk, insuliini...
Katrin Peo
Nov 22, 20245 min read
66 views
0 comments


Valkude roll meie kehas: miks tasakaal on oluline
Valk on elutähtis makrotoitaine, mis moodustab umbes 15–20% inimese kehamassist . 70-kilose inimese puhul tähendab see umbes 12 kg valke...
Katrin Peo
Nov 15, 20243 min read
68 views
0 comments


Lisaainete varjatud ohud meie vees ja toidus: kuidas samm-sammult toetada oma keha ja keskkonda toksiinidest puhastamisel
Tänapäeva maailmas võib olla raske aru saada, mida on tõeliselt ohutu tarbida või oma igapäevaelus kasutada. Viimaste aastakümnete...
Katrin Peo
Oct 16, 20247 min read
18 views
0 comments

Kuidas saada D-vitamiini päikesest ja toidust: millal võtta juurde toidulisandina?
7 aasta jooksul, mil olen õppinud ja uurinud toitumist, olen pidanud ümber mõtlema mitmeid toitumise aspekte, mida pidasin esialgu...
Katrin Peo
Oct 11, 20244 min read
27 views
0 comments


Ülevaade levinud dieetidest: tervisega seotud eelised, riskid ja võimalikud toitainete puudujäägid
Personaalsetele toitumissoovitustele keskenduvate trendide tõusuga on paljud inimesed hakanud järgima kindlaid dieete, lootes seeläbi...
Katrin Peo
Oct 8, 20246 min read
20 views
0 comments


Toniseeriv jook külmetuse ja gripi vastu
Kas otsid looduslikku viisi, kuidas tugevdada immuunsüsteemi , et hoida ära külmetushaiguseid ja grippi sel hooajal? Siinne tervendav...
Katrin Peo
Sep 20, 20242 min read
31 views
0 comments

Mikrobioom, mikrobioota, mikrofloora ja metagenoom: nende peamised erinevused ja miks on soolestiku tervis võtmetähtsusega?
Meie arusaam inimkehast areneb pidevalt, viimaste aastakümnete jooksul eriti seoses meie sees elavate mikroorganismide kogukondadega....
Katrin Peo
Sep 11, 20244 min read
60 views
0 comments


Kuidas saada päevas soovituslik 25–35g kiudaineid: lihtsad menüüd, mis aitavad täita kiudainevajadust
Kiudained on tervisliku toitumise väga oluline komponent, kuid paljud inimesed ei saa soovitatud 25-35g päevas kätte. Kiudained aitavad...
Katrin Peo
Sep 5, 20242 min read
80 views
0 comments


Mida teeb toitumisnõustaja?
Aastal 2022 lõpetasin ma Integreeritud Toitumise Instituudi (IIN) integreeritud toitumise tervisenõustajana (inglise keeles integrative...
Katrin Peo
Aug 29, 20243 min read
35 views
0 comments


Suuhügieen: kuidas seda toetada toitumise, hambapasta ja muude tervislike ja paremate valikutega
Suuhügieen ei ole pelgalt särava naeratuse säilitamine – see on tihedalt seotud kogu keha tervisega. Infektsioonid suus, ravimata kaaries...
Katrin Peo
Aug 23, 20245 min read
28 views
0 comments


Miks kasutada ekstra neitsioliiviõli: kuidas seda poes valida, tervise eelised ja kasutusvõimalused toiduvalmistamisel
Ekstra neitsioliiviõli on olnud meie köögis peamine söögivalmistamisel kasutatav õli juba palju aastaid. Kasutame seda salatikastmetes,...
Katrin Peo
Aug 11, 20244 min read
120 views
0 comments
bottom of page