Parem toitumine 2026. aastal ei tähenda dieete ega kalorite lugemist. Artiklis jagan teaduspõhiseid ja praktilisi soovitusi, kuidas väikesed igapäevased muutused toiduvalikutes ja söömisharjumustes aitavad parandada soolestiku tervist, enesetunnet ja tervist pikaajaliselt.

Pühadeperiood on täis maitsvaid toite, traditsioone koos lähedastega, kuid sageli käivad pühadega kaasas ka raskemad eineid, suuremad portsjonid ja rohkem alkoholi kui tavaliselt. See võib olla keha ja seedimise koormaks. Selles artiklis jagan lihtsaid ja teaduspõhiseid nõuandeid, kuidas pühade ajal süüa, juua ja puhata nii, et naudid kõike südamerahuga ja tunned end jaanuaris paremini — mitte halvemini.

Bariaatriline kirurgia on vajalik meditsiiniline tööriist, mitte kiirlahendus. See artikkel selgitab, kuidas maovähendusoperatsioon muudab seedesüsteemi, miks on elukestvad toitumis- ja toidulisandite juhised olulised ning mida iga patsient peab teadma pikaajalise tervise ja edu saavutamiseks.

Südamehaigused on endiselt maailma juhtiv surmapõhjus. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel põhjustavad südame-veresoonkonna...

Miks toit ja meeleolu kuuluvad samasse vestlusesse Kui mõtleme vaimsele tervisele, seostame seda sageli teraapia, teadveloleku (...

Liikumine kui tervise tugisammas Toitumisnõustajana ja tervisementorina räägin liikumisest iga kliendiga . See on üks neljast tervise...

Asendamatud rasvhapped on rasvhappetüübid, mida meie keha toota ise ei suuda, mistõttu peame neid saama toidust või vajadusel...

Käesoleva aasta alguses osalesin vitamiinide, mineraalainete ja oomega-3-rasvhapete teemalisel mikrotoitainete koolitusel, mida viisid...

Kui räägime toitumisest, keskendume sageli makrotoitainetele: valgud , rasvad ja süsivesikud (sealhulgas kiudained ). Kuigi need on...

Soolestiku tervis on tihedalt seotud kogu organismi heaoluga. Seedimine, energiatase, immuunsus, meeleolu, kehakaal, naha seisukord, aju...

Küllastunud rasvhapped on juba pikka aega olnud toitumisteaduse vaidluste keskmes, kuid uuringud ja toitumissoovitused rõhutavad...

Dementsust peetakse sageli seisundiks, mis mõjutab ainult eakaid. Kuid uued teadusuuringud näitavad, et dementsuse tekkeprotsessid võivad...

Süsivesikud on olnud toitumisalaste arutelude keskmes aastakümneid – tihti valesti mõistetud ja ebaõiglaselt süüdistatud kaalutõusus ja terviseprobleemides. Kõik süsivesikud toidus ei ole võrdsed. Käesolevas artiklis selgitan, mis on süsivesikud, milles seisneb kiirete ja aeglasti seeduvate süsivesikute erinevus ning kuidas teha teadlikumaid valikuid süsivesikuterikkaid toite valides. Mis on süsivesikud? Süsivesikud on üks kolmest makrotoitainest (koos valkude ja rasvadega )

Energia- ja valgubatoonid on kiire elutempoga inimeste seas populaarsed vahepalad. Neid reklaamitakse kui energiat tõstvaid ja lihaste...

Kui sul või kellelgi sinu lähedastest on kõrge vererõhk, võib üheks soodustajaks olla liigne soolatarbimine. Kas oled kunagi hinnanud kui...

Jaanuaris 2025 avaldas Tervise Arengu Instituut (TAI) uued riiklikud soovitused toitumise, liikumise ja une kohta. Käesolevas artiklis...

Kui otsustasin kirjutada käesolevat artiklit alkoholi tarbimisest toitumise vaatenurgast, oli minu eesmärk käsitleda teemat avatud...

Kas oled üks neist, kes lubas endale, et oled tervislikum 2025. aastal? Võib-olla otsustasid, et vähendad alkoholi tarbimist, piirata...

Kunstlikke magusained on lisatud paljudesse toodetesse – karastusjookidest, ketšupitest, piimatoodetest, valgubatoonideni – lubades...

Inimese soolestiku mikrobioom —miljardite mikroobide ökosüsteem—mängib olulist rolli meie üldise tervise reguleerimisel. Hiljutises...