Kuidas saada D-vitamiini päikesest ja toidust: millal võtta juurde toidulisandina?
7 aasta jooksul, mil olen õppinud ja uurinud toitumist, olen pidanud ümber mõtlema mitmeid toitumise aspekte, mida pidasin esialgu...
top of page
Katrin Peo
4 days ago6 min
Ülevaade levinud dieetidest: tervisega seotud eelised, riskid ja võimalikud toitainete puudujäägid
Personaalsetele toitumissoovitustele keskenduvate trendide tõusuga on paljud inimesed hakanud järgima kindlaid dieete, lootes seeläbi...
8 views0 comments
Katrin Peo
Sep 202 min
Toniseeriv jook külmetuse ja gripi vastu
Kas otsid looduslikku viisi, kuidas tugevdada immuunsüsteemi , et hoida ära külmetushaiguseid ja grippi sel hooajal? Siinne tervendav...
22 views0 comments
Katrin Peo
Sep 114 min
Mikrobioom, mikrobioota, mikrofloora ja metagenoom: nende peamised erinevused ja miks on soolestiku tervis võtmetähtsusega?
Meie arusaam inimkehast areneb pidevalt, viimaste aastakümnete jooksul eriti seoses meie sees elavate mikroorganismide kogukondadega....
17 views0 comments
Katrin Peo
Sep 52 min
Kuidas saada päevas soovituslik 25–35g kiudaineid: lihtsad menüüd, mis aitavad täita kiudainevajadust
Kiudained on tervisliku toitumise väga oluline komponent, kuid paljud inimesed ei saa soovitatud 25-35g päevas kätte. Kiudained aitavad...
33 views0 comments
Katrin Peo
Aug 293 min
Mida teeb toitumisnõustaja?
Aastal 2022 lõpetasin ma Integreeritud Toitumise Instituudi (IIN) integreeritud toitumise tervisenõustajana (inglise keeles integrative...
30 views0 comments
Katrin Peo
Aug 234 min
Suuhügieen: kuidas seda toetada toitumise, hambapasta ja muude tervislike ja paremate valikutega
Suuhügieen ei ole pelgalt särava naeratuse säilitamine – see on tihedalt seotud kogu keha tervisega. Infektsioonid suus, ravimata kaaries...
23 views0 comments
Katrin Peo
Aug 114 min
Miks kasutada ekstra neitsioliiviõli: kuidas seda poes valida, tervise eelised ja kasutusvõimalused toiduvalmistamisel
Ekstra neitsioliiviõli on olnud meie köögis peamine söögivalmistamisel kasutatav õli juba palju aastaid. Kasutame seda salatikastmetes,...
21 views0 comments
Katrin Peo
Jul 253 min
Juhised kuidas treenida perimenopausis ja menopausis
Naiste jaoks peaks treening muutuma vastavalt sellele, kas oleme puberteedieas, 20ndates, 30ndates, 40ndates, 50ndates või vanemad, kuna...
39 views0 comments
Katrin Peo
Jun 134 min
Perimenopausi ja menopausi juhend: toitumise ja elustiili täielik ülevaade
Menopaus on märkimisväärne üleminek naise elus, tähistades tema reproduktiivsete aastate lõppu. Naine veedab menopausis keskmiselt 40%...
64 views0 comments
Katrin Peo
May 223 min
Polüfenoolid: mis need on ja nende kasu tervisele
Polüfenoolid on looduslikult esinevaid ühendid taimedes, millel on märkimisväärne positiivne mõju tervisele. Neid ühendeid leidub rohkelt...
15 views0 comments
Katrin Peo
Apr 193 min
Kõrge vererõhk: millest see tekib ja kuidas seda alandada toidu ja elustiili muudatuste läbi
Kuna mitmel minu kliendil on olnud kõrge vererõhuga probleem, olen kogunud kokku infot selle kohta miks kõrge vererõhk tekib ja kuidas...
34 views0 comments
Katrin Peo
Apr 34 min
Kolesterool: Olulised faktid ja kuidas looduslikult kolesterooli alandada
Tänases tervise maailmas on kolesterool endiselt vägagi aktuaalne teema, millega kaasnevad aga ka mitmed eksiarvamused selle rolli kohta...
74 views0 comments
Katrin Peo
Feb 194 min
Toidule lisatavate lisaainete mõistmine: mida on oluline teada
Inimesed on muutumas aina terviseteadlikemaks, pöörates põhjalikumat tähelepanu ka pakendatud toodete etikettidele. Siinkohal on oluline...
29 views0 comments
Katrin Peo
Feb 144 min
Miks on läätsede ja ubade tarbimine oluline tervise jaoks?
Toitumismaailmas pakuvad vähesed toidugrupid sama mitmekesist tervisekasu nagu oad ja läätsed. Need tagasihoidlikud kaunviljad on olnud...
29 views0 comments
Katrin Peo
Jan 193 min
Ultratöödeldud toidud: kuidas sinu ostukorvi sisu võib mõjutada sinu tervist?
Ultratöödeldud toiduainete (inglise keeles: ultra-processed foods ) tarbimine on tänapäeval laialt levinud, eriti kui ostukorv on...
45 views0 comments
Katrin Peo
Jan 102 min
Tervise parandamine: juhend kuust-kuusse tervislikuma toitumise suunas 2024. aastal
Tervise parandamine toitumisalaste muudatuste kaudu on teekond, mis võib anda märkimisväärseid tulemusi. Paljud kroonilised haigused on...
52 views0 comments
Katrin Peo
Dec 22, 20232 min
Valgu tarbimise olulisus neile kellel on probleeme kehakaalu alandamisega
Ainevahetusega seoses kerkib valk esile võtmemängijana, pakkudes lootust ja tuge neile, kes seisavad silmitsi metaboolsete...
24 views0 comments
Katrin Peo
Dec 22, 20233 min
Piisava valgu tarbimise olulisus läbi elu- selleks, et keha püsiks terve
Valk on keha ehituskivi ja seda õigustatult - meie organismid sisaldavad umbes 15–20% valku, mis moodustab umbes 12 kilogrammi 70...
26 views0 comments
Katrin Peo
Dec 1, 20232 min
Kuidas vitamiinid ja mineraalained imenduvad organismis?
Öeldakse, et toit on kehale kütus, kuid see teekond taldrikult energiatootmiseni organismis on keeruline protsess. Kuigi toidu tarbimise...
9 views0 comments
bottom of page