Keha rasva ja ainevahetuse mõistmine: kuidas kaotada rasva ja parandada tervist toitumise muutmisega
Metaboolne tervis jäetakse tihti tähelepanuta, kuniks see on kahjustatud ja tagajärjeks on kõrge kolesterool, kõrge vererõhk, insuliini...
top of page
Katrin Peo
Nov 153 min read
Valkude roll meie kehas: miks tasakaal on oluline
Valk on elutähtis makrotoitaine, mis moodustab umbes 15–20% inimese kehamassist . 70-kilose inimese puhul tähendab see umbes 12 kg valke...
21 views0 comments
Katrin Peo
Oct 167 min read
Lisaainete varjatud ohud meie vees ja toidus: kuidas samm-sammult toetada oma keha ja keskkonda toksiinidest puhastamisel
Tänapäeva maailmas võib olla raske aru saada, mida on tõeliselt ohutu tarbida või oma igapäevaelus kasutada. Viimaste aastakümnete...
16 views0 comments
Katrin Peo
Oct 114 min read
Kuidas saada D-vitamiini päikesest ja toidust: millal võtta juurde toidulisandina?
7 aasta jooksul, mil olen õppinud ja uurinud toitumist, olen pidanud ümber mõtlema mitmeid toitumise aspekte, mida pidasin esialgu...
20 views0 comments
Katrin Peo
Oct 86 min read
Ülevaade levinud dieetidest: tervisega seotud eelised, riskid ja võimalikud toitainete puudujäägid
Personaalsetele toitumissoovitustele keskenduvate trendide tõusuga on paljud inimesed hakanud järgima kindlaid dieete, lootes seeläbi...
12 views0 comments
Katrin Peo
Sep 202 min read
Toniseeriv jook külmetuse ja gripi vastu
Kas otsid looduslikku viisi, kuidas tugevdada immuunsüsteemi , et hoida ära külmetushaiguseid ja grippi sel hooajal? Siinne tervendav...
24 views0 comments
Katrin Peo
Sep 114 min read
Mikrobioom, mikrobioota, mikrofloora ja metagenoom: nende peamised erinevused ja miks on soolestiku tervis võtmetähtsusega?
Meie arusaam inimkehast areneb pidevalt, viimaste aastakümnete jooksul eriti seoses meie sees elavate mikroorganismide kogukondadega....
23 views0 comments
Katrin Peo
Sep 52 min read
Kuidas saada päevas soovituslik 25–35g kiudaineid: lihtsad menüüd, mis aitavad täita kiudainevajadust
Kiudained on tervisliku toitumise väga oluline komponent, kuid paljud inimesed ei saa soovitatud 25-35g päevas kätte. Kiudained aitavad...
42 views0 comments
Katrin Peo
Aug 293 min read
Mida teeb toitumisnõustaja?
Aastal 2022 lõpetasin ma Integreeritud Toitumise Instituudi (IIN) integreeritud toitumise tervisenõustajana (inglise keeles integrative...
33 views0 comments
Katrin Peo
Aug 234 min read
Suuhügieen: kuidas seda toetada toitumise, hambapasta ja muude tervislike ja paremate valikutega
Suuhügieen ei ole pelgalt särava naeratuse säilitamine – see on tihedalt seotud kogu keha tervisega. Infektsioonid suus, ravimata kaaries...
23 views0 comments
Katrin Peo
Aug 114 min read
Miks kasutada ekstra neitsioliiviõli: kuidas seda poes valida, tervise eelised ja kasutusvõimalused toiduvalmistamisel
Ekstra neitsioliiviõli on olnud meie köögis peamine söögivalmistamisel kasutatav õli juba palju aastaid. Kasutame seda salatikastmetes,...
29 views0 comments
Katrin Peo
Jul 253 min read
Juhised kuidas treenida perimenopausis ja menopausis
Naiste jaoks peaks treening muutuma vastavalt sellele, kas oleme puberteedieas, 20ndates, 30ndates, 40ndates, 50ndates või vanemad, kuna...
43 views0 comments
Katrin Peo
Jun 134 min read
Perimenopausi ja menopausi juhend: toitumise ja elustiili täielik ülevaade
Menopaus on märkimisväärne üleminek naise elus, tähistades tema reproduktiivsete aastate lõppu. Naine veedab menopausis keskmiselt 40%...
101 views0 comments
Katrin Peo
May 223 min read
Polüfenoolid: mis need on ja nende kasu tervisele
Polüfenoolid on looduslikult esinevaid ühendid taimedes, millel on märkimisväärne positiivne mõju tervisele. Neid ühendeid leidub rohkelt...
16 views0 comments
Katrin Peo
Apr 193 min read
Kõrge vererõhk: millest see tekib ja kuidas seda alandada toidu ja elustiili muudatuste läbi
Kuna mitmel minu kliendil on olnud kõrge vererõhuga probleem, olen kogunud kokku infot selle kohta miks kõrge vererõhk tekib ja kuidas...
35 views0 comments
Katrin Peo
Apr 34 min read
Kolesterool: Olulised faktid ja kuidas looduslikult kolesterooli alandada
Tänases tervise maailmas on kolesterool endiselt vägagi aktuaalne teema, millega kaasnevad aga ka mitmed eksiarvamused selle rolli kohta...
93 views0 comments
Katrin Peo
Feb 196 min read
Toidule lisatavate lisaainete mõistmine: mida on oluline teada
Inimesed on muutumas aina terviseteadlikemaks, pöörates põhjalikumat tähelepanu ka pakendatud toodete etikettidele. Siinkohal on oluline...
36 views0 comments
Katrin Peo
Feb 144 min read
Miks on läätsede ja ubade tarbimine oluline tervise jaoks?
Toitumismaailmas pakuvad vähesed toidugrupid sama mitmekesist tervisekasu nagu oad ja läätsed. Need tagasihoidlikud kaunviljad on olnud...
31 views0 comments
Katrin Peo
Jan 193 min read
Ultratöödeldud toidud: kuidas sinu ostukorvi sisu võib mõjutada sinu tervist?
Ultratöödeldud toiduainete (inglise keeles: ultra-processed foods ) tarbimine on tänapäeval laialt levinud, eriti kui ostukorv on...
54 views0 comments
Katrin Peo
Jan 102 min read
Tervise parandamine: juhend kuust-kuusse tervislikuma toitumise suunas 2024. aastal
Tervise parandamine toitumisalaste muudatuste kaudu on teekond, mis võib anda märkimisväärseid tulemusi. Paljud kroonilised haigused on...
53 views0 comments
bottom of page