Miks toit ja meeleolu kuuluvad samasse vestlusesse Kui mõtleme vaimsele tervisele, seostame seda sageli teraapia, teadveloleku ( mindfulness ) või ravimitega. Kuid üha enam uurimustöid näitab, et ka see, mida me sööme, avaldab sügavat mõju sellele, kuidas me end tunneme. Seda valdkonda — mida nimetatakse toitumispsühhiaatriaks — uurib seost toitumise, soolestiku tervise ja meeleolu vahel. Alates toitainetest, mis toidavad meie neurotransmittereid, kuni kiudaineteni, mis kuju

Asendamatud rasvhapped on rasvhappetüübid, mida meie keha toota ise ei suuda, mistõttu peame neid saama toidust või vajadusel...

Polüfenoolid on looduslikult esinevaid ühendid taimedes, millel on märkimisväärne positiivne mõju tervisele. Neid ühendeid leidub rohkelt...

Toitumine mõjutab meie organismi ainevahetust, immuunsüsteemi toimimist, soolestiku mikrobioomi ning põletikulisi protsesse. Kuigi ükski üksik toit ei põhjusta ega ravi kroonilist põletikku iseseisvalt, võib pikaajaline toitumismuster mõjutada seda, kas organismi põletikulised protsessid on tasakaalus või kalduvad kroonilise madalatasemelise põletiku suunas. Oluline on mõista, et põletik ei ole iseenesest halb. Äge põletik on organismi loomulik kaitsemehhanism, mis aitab keha

Põletikust räägitakse sageli kui millestki, mida tuleks vältida või vähendada. Tegelikult on põletik organismi loomulik ja hädavajalik kaitsemehhanism , mis aitab kehal toime tulla vigastuste, infektsioonide ja kahjulike teguritega. Oluline on mõista: probleem ei ole põletik ise, vaid pikaajaline ja tasakaalust väljunud põletik . Olen ühes oma varasemas postituses käsitlenud kroonilise põletiku teemat , kuidas seda diagnoosida, mis põhjustab üldse organismis põletikku ja kuid

Põletik on teema, millest räägitakse tervise kontekstis üha rohkem. Sageli aga lihtsustatakse seda liigselt või tõlgendatakse valesti. Mis rolli mängib põletik tegelikult meie organismis ja tervises? Mis on põletik? Põletik on organismi loomulik ja vajalik kaitsemehhanism . See aktiveerub siis, kui keha puutub kokku: vigastuse nakkuse kahjulike ainetega Äge põletik on tavaliselt: lühiajaline nähtav (punetus, turse, valu) vajalik paranemiseks Põletik on tervise seisukohalt kas