Kuidas põletik mõjutab meie keha?

Põletikust räägitakse sageli kui millestki, mida tuleks vältida või vähendada. Tegelikult on põletik organismi loomulik ja hädavajalik kaitsemehhanism, mis aitab kehal toime tulla vigastuste, infektsioonide ja kahjulike teguritega.

Oluline on mõista: probleem ei ole põletik ise, vaid pikaajaline ja tasakaalust väljunud põletik.

Olen ühes oma varasemas postituses käsitlenud kroonilise põletiku teemat, kuidas seda diagnoosida, mis põhjustab üldse organismis põletikku ja kuidas toetada keha põletiku tasakaalu läbi toitumise ja elustiili muudatuste.

Äge ja krooniline põletik – mis on nende vahe?

Põletikul on kaks peamist vormi:

Äge põletik

• lühiajaline ja kaitsev

• tekib vigastuse või infektsiooni korral

• aitab organismil paraneda

• taandub tavaliselt mõne päeva jooksul

Krooniline põletik

• kestab pikalt (kuid või isegi aastad)

• võib püsida ka ilma selge ohuta

• kahjustab aja jooksul kudesid ja elundite tööd

Krooniline põletik tekib sageli siis, kui immuunsüsteem ei “lülitu välja” või kui keha puutub pidevalt kokku koormavate teguritega (nt stress, kehv toitumine, keskkonnamõjud).

Mis toimub kehas põletiku ajal?

Põletiku käivitumisel aktiveerub immuunsüsteem ja vabastatakse erinevaid signaalmolekule (nt tsütokiine), mis:

• suurendavad verevoolu kahjustatud piirkonda

• kutsuvad kohale immuunrakke

• käivitavad paranemisprotsessid

Ägeda põletiku korral on see protsess täpselt reguleeritud ja ajutine.

Kroonilise põletiku puhul aga:

• immuunsüsteem jääb pidevalt aktiivseks

• põletikumediaatorid ringlevad organismis

• samaaegselt toimub nii kudede parandamine kui ka kahjustamine

Aja jooksul võib see viia rakkude kahjustuse, oksüdatiivse stressi ja organismi funktsioonide häirumiseni.

Kuidas põletik mõjutab erinevaid kehasüsteeme?

Põletik ei ole ainult lokaalne nähtus – see võib mõjutada kogu organismi.

1. Aju ja vaimne tervis

Kroonilist põletikku on seostatud:

• ajuuduga

• meeleoluhäiretega

• kognitiivse võimekuse langusega

Põletikumediaatorid võivad mõjutada neurotransmittereid ja ajutegevust.

2. Ainevahetus ja veresuhkur

Põletik võib häirida glükoosi ja insuliini regulatsiooni, mis võib viia:

• insuliiniresistentsuseni

• veresuhkru kõikumisteni

3. Südame-veresoonkond

Pikaajaline põletik võib:

• kahjustada veresooni

• soodustada naastude teket veresoontes

See suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

4. Seedesüsteem ja soolestik

Soolestik on nii:

• põletiku allikas

• kui ka põletiku sihtmärk

Soolestiku mikrobioota tasakaalutus ja soolebarjääri nõrgenemine võivad võimendada põletikulisi protsesse kogu kehas.

5. Lihased, liigesed ja valu

Krooniline põletik võib põhjustada:

• liigesevalu

• lihaspingeid

• jäikust

Erinevalt ägedast põletikust (mis toetab paranemist) võib krooniline põletik hoopis aeglustada taastumist.

6. Immuunsüsteemi tasakaal

Pikaajaline põletik võib viia:

• immuunsüsteemi üleaktiveerumiseni (autoimmuunsus)

• või vastupidi – nõrgenemiseni

See muudab organismi reaktsioonid ebaefektiivseks.

Miks krooniline põletik jääb sageli märkamatuks?

Kroonilist põletikku nimetatakse sageli “vaikseks põletikuks”, sest:

• selged sümptomid võivad puududa

• see areneb aeglaselt

• sümptomid on mittespetsiifilised

Võimalikud märgid võivad olla:

• pidev väsimus

• seedeprobleemid

• lihas- ja liigesevalu

• ajuudu

• meeleolumuutused

Suurem pilt

Põletik ei ole haigus, vaid bioloogiline protsess.

Kui see muutub krooniliseks, loob see organismis keskkonna, mis:

• häirib rakkude normaalset tööd

• kiirendab vananemisprotsesse

• suurendab vastuvõtlikkust erinevatele haigustele

Seetõttu võib põletikku käsitleda kui ühist mehhanismi, mis seob paljusid terviseprobleeme.

Kui vajad tuge ja nõustamist, kuidas oma keha toetada tervislikuma toitumise ja elustiiliga, võta minuga ühendust toitumisnõustamise ja tervisementorluse saamiseks info@katrinpeo.com ja lepime kokku kohtumise.