Täiskõhutunne ei teki kohe pärast söömist – see kujuneb välja alles 1–1,5 tunni jooksul. Selles artiklis vaatleme, kuidas söömiskiirus, toidukordade vahed, seedetrakti rütmid ja tsirkadiaanrütm mõjutavad seedimist, veresuhkrut, energiataset ning kehakaalu. Lisaks saad praktilised soovitused, kuidas toetada oma organismi loomulikku rütmi.

Pühadeperiood on täis maitsvaid toite, traditsioone koos lähedastega, kuid sageli käivad pühadega kaasas ka raskemad eineid, suuremad portsjonid ja rohkem alkoholi kui tavaliselt. See võib olla keha ja seedimise koormaks. Selles artiklis jagan lihtsaid ja teaduspõhiseid nõuandeid, kuidas pühade ajal süüa, juua ja puhata nii, et naudid kõike südamerahuga ja tunned end jaanuaris paremini — mitte halvemini.

Jaanuaris 2025 avaldas Tervise Arengu Instituut (TAI) uued riiklikud soovitused toitumise, liikumise ja une kohta. Käesolevas artiklis...