Portfelli diet ja planetaarne dieet on teaduspõhised toitumisviisid, mis toetavad nii inimese kui ka planeedi tervist. Loe, kuidas kiudainerikkad taimsed toidud, täisteraviljad, kaunviljad, pähklid ja köögiviljad võivad aidata toetada südame tervist, ainevahetust ja keskkonna jätkusuutlikkust.

Inimese soolestiku mikrobioom — triljonitest mikroorganismidest koosnev ökosüsteem, mis paikneb peamiselt jämesooles — mängib olulist rolli meie üldises tervises. Need mikroobid soolestikus mõjutavad palju enamat kui ainult seedimist. Uuringud viitavad sellele, et soolestiku mikrobioom on tihedalt seotud immuunsüsteemi töö, ainevahetuse, põletikuliste protsesside, aju tervise ja isegi südame-veresoonkonna tervisega. Tervet soolestiku mikrobioomi ei määra üks “täiuslik” bakter

Allolevas artiklis käsitlen järgmist. Kuidas see, mida me päeva jooksul tarbime, mõjutab meie und Enne magamaminekut mõtete, tunnete...