Energiatootmise süsteem (mitokondrid) Olulised mikrotoitained:  B-vitamiinid, raud, magneesium, vask,

parandab keskendumisvõimet toetab tugevat immuunsüsteemi vähendab lihaspingeid, mistõttu võib aidata valu

See on meie igapäevane valik, milliste toitudega tahame oma aju toita.

Lisa oma menüüsse  näiteks rohelisemaid banaane (poest ostes vali rohekad mitte päris küpsenud banaanid

sealhulgas: hingamisraskused või õhupuudus väsimus köha raskused keskendumisega ja mõtlemisega kõhuvalu valu

Parim valik tervisehuvides on alkoholi tarbimist üleüldiselt vähendada. Kas 'zero'- ja suhkruvabad joogid on parem valik?

aitab ärevuse ja depressiooni vastu võitleb vähiga vähendab peavalu, mao, leetrite, herpesega seotud valu

Vali oma eeterlikud õlid hoolikalt Kõik eeterlikud õlid mida turul näete ei ole võrdselt toodetud.

küllastunud rasvu ✅ Piira ultra-töödeldud ja kiirtoitude tarbimist ✅ Valmista kodus toite ise terviktoidust ✅ Vali

Erinevatel tüvedel on erinevad funktsioonid ning vale tüübi või halva kvaliteediga toote kasutamine ei Probiootikumid soodustavad soolerakkude mutsiini ja tiheliiduste valkude (ingl. k. tight junction protein

ksülitool pärsib suus hammaste lagunemist põhjustavate bakterite kasvu Seetõttu kui tarbid närimiskummi, vali

Hävitab palju suu kaudu sissevõetud mikroorganisme toidust, joogist Maos lagundatakse vaid väike osa valkudest Toimub süsivesikute, valkude ja rasvade lõplik seedimine Enamik toitaineid imendub vereringesse või lümfi Valkusid lagundavad ensüümid Pepsiin  (magu) – alustab valkude seedimist Trüpsiin, kühmotrüpsiin, elastaas Valkude rolli kohta meie organismis saad rohkem lugeda siit. toimi optimaalselt Seedimisega seotud toitainete puudujäägid võivad tekkida: madala maohappe korral (valkude

toit saaks seeduda ning hape aitab samuti vähendada patogeensete bakterite sattumist organismi alustab valkude

Seda on vaja aminohapete tootmiseks, mis on sadade rakufunktsioonide ja valkude ehituskivid.

Meie koed paranevad, samuti toimub magades meie lihaskasv ja valkude süntees.

Vale otsus – ole alati valmis sellisteks olukordadeks!