Vali ise endale sobiv ajakava (ei söö näiteks kell 18:00-6:00 vahel, 19:00-7:00, 20:00-8:00 vahel), kuid vahelduvpaastu (13–15-tunnine paast on hea) – tarbi rohkem toitu, tarbi rohkem köögivilju, salateid, häid valke

Ferment Company) 2 kuivatatud maheviigimarja Puhas suur klaaspurk või säilituspurk 📝 Valmistamine: Vala kaanega purki, sest loomulik kihisemine võib põhjustada vahtu või rõhku. 🧊 Säilitamine ja tarbimine: Vala

Võta tahenenud põhi sügavkülmast välja ja vala sidrunikreem põhjale nii ühtlaselt kui võimalik.

Mitte-toksilise hambapasta valik: miks see on oluline Üks kõige enam tähelepanuta jäetud aspekte suuhoolduses Selle asemel vali mitte-toksiline hambapasta, milles on naturaalseid koostisosi hammaste puhastamiseks

Isetehtud ja täis tervislikke rasvu, valke ja kiudaineid.

Vala salatile.

Vala täidis jahutatud põhjale koogivormi ja aseta külmkappi mitmeks tunniks või ööks tahenema.

Vala supp kaussidesse, lisa lihatükid, kaunista peterselliga ja serveeri. Naudi!

Vala sisse 1 tass puljongi. Lisa 2 spl kitsejuustumääret.

Tõsta pesto puhastesse klaaspurkidesse ja vala peale õhuke kiht oliiviõli, mis aitab pestol kauem värskena

Võta sügavkülmast tordipõhi koos valge täidisega ja vala selle peale roosa täidis.

Kookosvee keefir Koostisosad 2 tassi kookosvett ( ostsin sellist ) 1 spl keefiri graanuleid Valmistamine Vala

rusikareegel: mida lihtsam ja arusaadavam on koostisosade loetelu, seda lihtsam on teha tervist toetav valik Parem valik on eelistada: täistera kaera; täistera rukist; täsitera otra; tatart; kinoad; täisterariisi terviklikel toitumismustritel, kus menüü sisaldab rohkelt taimseid toite, kvaliteetseid rasvu ja piisavalt valku

Järgmisena puista peale hakitud piparmündilehed, murenda fetajuust ja lõpuks vala supilusikaga salatikaste

Puista kõrvitsaseemned kitsejuustu peale ja lõpuks vala lusikatäite haaval salatikaste ühtlaselt salatile

Lihased, liigesed ja valu Krooniline põletik võib põhjustada: liigesevalu lihaspingeid jäikust Erinevalt

Toitu süües käivitub maohape valkude lagundamise protsessis, muutes need väiksemateks, kergemini seeditavateks -puhitus, iiveldus, kõhulahtisus Gastroösofageaalne refluks Peensooles bakteriaalne ülekasv (SIBO) Valkude Maomahla pH tase peaks olema vahemikus 1,5 kuni 3,5, et lagundada just tihkemaid valke nagu liha ja kiudainerikkaid kaalutlused : Tasakaalustatud toidukorrad: Tarbi hästi tasakaalustatud eineid , kus on kombinatsioon valkudest

Piisava valgu tarbimine menüüs, kus tarbid päeva jooksul 0.8-2g valku keha kg kohta, olenevalt east

Vali selline toidulisand, millel on: EPA + DHA sisaldus selgelt märgitud  (mitte ainult “kokku oomega Kontrolli toidulisandite etikette EPA + DHA sisalduse osas ja vali koguseid vastavalt oma toitumisele

Enne mustikate taignasse lisamist, sega eraldi kausis 1tl jahu mustikatega ja seejärel vala taigna hulka