top of page

Sinu soolestik – sinu teine aju

Updated: Mar 12

Sinu sooled on vooderdatud mikrovilliga (väikeste karvadega), et suurendada pindala toitainete paremaks imendumiseks vereringesse. Mikrovillide vaheline ruum loob ideaalse keskkonna soolebakterite kasvamiseks. Need meie soolestikus olevad bakterid eritavad ensüüme, mida vajame tõhusaks seedimiseks ja toitainete omastamiseks toidust, mida sööme. Need ensüümid aitavad meil lagundada valke, rasvu, süsivesikuid ja rohelisi salateid. Bakterid ammutavad energiat seedimata süsivesikutest, mis käärivad soolestikus ning mõned bakterid toodavad ka vitamiine ja põletikuvastaseid ühendeid.



Soolestiku ja aju vaheline tihe side


Meie soolestiku lihaskihtide vahel on rohkem kui 100 miljonit neuronit. See on ligikaudu sama palju neuroneid kui meie ajus. Kui sa ei tea, siis peaaegu 80 protsenti serotoniinist (hea enesetunde hormoon), mis on seotud mälu, õppimise, une, meeleolu ja muude kehas toimuvate funktsioonidega, muudetakse sinu soolestiku neuroniteks ja transporditakse ajju. Sinu soolestik ja aju on pidevas suhtluses – saadavad ja võtavad vastu teavet vagusnärvi kaudu (sidekanal, mis ühendab aju kõigi sinu keha organitega). Soolestiku ja aju vahelist suhtlust nimetatakse soolestiku-aju teljeks.


Soole-aju telg


Rohkem kui 90 protsenti närviimpulssidest vagusnärvis, mis ühendab aju kõigi sinu keha organitega, on side soolestikust ajuga.


Soolestiku bakterid kasutavad ajuga suhtlemiseks sama vagusnärvi. Soole neuronid ja soolebakterid suhtlevad omavahel aktiivselt ning nende koostoime on meie tervise jaoks väga olulised. Soolestiku bakterid toodavad oluliste peptiidide koopiaid, mis liiguvad vereringe kaudu ajju. Need peptiidid vastutavad meie käitumise ja emotsioonide muutmise eest. Nad toodavad suurtes kogustes serotoniini, GABA (gamma-aminovõihappe) ja teiste neurotransmitterite molekulaarseid koopiaid – meie kehad sõltuvad nendest bakteritest ja nende sekretsioonidest meie homöostaasi jaoks.


Madal GABA tase võib põhjustada ärevust, halba keskendumist ja probleeme pikaajalise mäluga. Kui teil on GABA-st tõsiselt puudus, võib see suurendada aktiivsus ja tähelepanuhäiret ning autismi. Soolebakterid aitavad korrastada inimese närvisüsteemi. Puudujääk võib tähendada stressihormoonide taseme tõusu, mis võib kaasa aidata depressiooni, sõltuvuskäitumise ja krampide tekkele kehas. Siit artiklist saad lugeda kuidas toetada kehas ärevuse vähendamist toidu ja muude tervist toetavate tegevuste läbi.


Soolestiku bakterite tasakaalutus võib mõjutada paljusid meie keha funktsioone ja põhjustada kroonilist põletikku, mis võib põhjustada ka naha mikrobioomi kahjustusi aidates kaasa kiiremale vananemisele.


Comments


bottom of page