Kõrvetised on muutumas üha suuremaks probleemiks, millega inimesed võitlevad kaasaegses ühiskonnas. Kas oled kogenud kõrvetisi ja püüdnud nendele sümptomitele leevendust leida või mõelnud, kas on võimalik saada kõrvetistest täielikult lahti?
Allolevas artiklis käsitlen seda, mis on kõrvetised, millised on kõrvetiste tunnused, mis seda põhjustab ja millised on sümptomite looduslikud ravimeetodid.
Mis on kõrvetised?
Kõrvetised põhjustavad valulikku põletustunnet ülakõhus või rinnus ning on ebamugava seedehäire vorm. Kõrvetised on tihedalt seotud happe refluksiga. Kui sul esineb regulaarselt kõrvetisi, võib sul olla ka GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus).
Kui soovid teada, millised on erinevused kõrvetiste, happe refluksi ja GERD vahel, siis happe refluks on maohappe vool maost söögitorusse, mis põhjustab kõrvetisi. Teatud happe refluks tervetel inimestel on normaalne seni, kuni see ei põhjusta valu. GERD on palju tõsisem haigus, kuna aja jooksul võib see põhjustada söögitoru kudedes püsivaid kahjustusi (võib isegi muutuda vähiks). Kui kõrvetised on arenenud GERD-ks, tekivad neelamisraskused, krooniline köha, hingamisraskused ja tugev valu rinnus. Väga sageli ilmnevad need rasked GERD sümptomid öösel ja on korduvad.
Kui sul on kõrvetised, kipud kogema:
Põletav ebameeldiv tunne rinnus pärast sööki
Röhitised või gaaside väljutamine pärast sööki
Kõhupuhitus
Hääled maos
Valu tõttu on raskusi magamisega
Igemete hellus ja igemete veritsemine
Turse ja valu kurgus
Halb hingeõhk happeliste toiduainete ja hapu maitse tõttu suus
Kuiv suu
Inimesed, kellel on kõrvetised, peavad arsti abiga uurima, et aru saada, kas tegemist on suuremate probleemidega, nagu näiteks soolestiku talitlushäired. Kui sooleprobleemidega ei tegeleta (inimesel võib olla lekkiv soolestik), võib see põhjustada toitainete puudust, madalat immuunsust ja madalat energiataset.
Kõrvetised tekivad siis, kui maosisu (kaasa arvatud happed) või gaasid satuvad söögitorusse ja ärritavad söögitoru limaskesta. Vaatamata sellele, mida inimesed arvavad, ei ole happe refluksi sümptomid märk sellest, et inimesel on kõrge maohappesus. Väga sageli on see vastupidi. Paljud seedehäiretega inimesed toodavad liiga vähe maohapet, kuid nad tarbivad toite, mis põhjustavad happesust. Selle probleemi lahendamiseks on soovitav loomulikult tasakaalustada oma mao pH taset, mis lool leeliselisema seedekeskkonna.
See võib võtta aega, et välja selgitada, mis täpselt sinu kõrvetiste sümptomeid põhjustab. Kuid on teatud toiduaineid ja elustiiliharjumused, mis teadaolevalt põhjustavad kõrvetisi või happe refluksi.
Kõrvetisi ja happe refluksi põhjustavad
Ebatervislik toitumine, mis sisaldab palju töödeldud toite, kofeiini, alkoholi, suhkrut, rafineeritud teravilju, kõrge naatriumisisaldusega toite
Suured toidukorrad, eriti enne magamaminekut
Rasvumine või ülekaalulisus
Toiduallergia või tundlikkus
Kõrge stressitase
Toitainete puudused (nagu magneesium, kaalium)
Teatud ravimite kasutamine, nagu ibuprofeen, aspiriin, antibiootikumid, lihasrelaksandid, mõned vererõhuravimid
Kõrgem vanus – kõrvetised ja GERD-probleemid suurenevad koos vanusega loomulike muutuste tõttu happe ja sülje tootmises ning aeglasemas seedimises
Hiataalsongide ajalugu
Rasedus
Ebapiisav liikumine
Kuidas ravida kõrvetisi looduslikult?
Inimesed kasutavad sümptomite leevendamiseks tihti antatsiide. Kuid kui oma toitumises ja elustiilis püsivaid muudatusi ei tehta, tulevad kõrvetised tõenäoliselt tagasi.
Paranda oma menüüd ja väldi toite, mis põhjustavad kõrvetisi:
Väldi kõrge suhkrusisaldusega töödeldud toite, rafineeritud õlisid, lisaaineid, soola
Väldi kofeiini sisaldavaid jooke
Väldi alkoholi
Väldi energia-, suhkru- ja gaseeritud jooke
Piira või lõpeta lisatud suhkru või kunstlike magusainete tarbimist
Vähenda toitude praadimist, eriti selliste õlidega nagu taimeõlid
Võid proovida ka vähendada happeliste toitude, nagu tomatid, küüslauk, sibul, tsitrusviljad, tarbimist
Tarbi rohkem köögivilju (nagu spargel, kurk, lehtköögiviljad, artišokk, ingver, apteegitill), tervislikke rasvu, ürte nagu petersell, kondipuljongit, probiootilisi toite, vabapidamisel kanaliha, rohumaa lihaveiseliha jne.
Samuti võiksid proovida võtta seedeensüüme ja võtta enne sööki väikeses klaasis vees segatuna supilusikatäis õunasiidri äädikat.
Söö ka väiksemaid toiduportsjoneid, kuna see avaldab seedesüsteemile vähem survet. Ja ära söö 3-4 tundi enne magamaminekut, et seedimine saaks enne uinumist lõppeda.
Proovi piirata oma kofeiini tarbimist mitte rohkem kui 1–2 tassiga päevas (kui sa ei suuda jookide, nagu kohv või energiajoogid, joomist maha jätta) ja joo soovi korral kofeiini sisaldavaid jooke enne lõunat, et veenduda, et need ei mõjuta sinu öist und.
Säilita tervislik kaal ja treeni regulaarselt
Oluline on regulaarselt liikuda ja vältida pikki istumisi. Treening aitab ka vähendada põletikku kehas, aitab paremini toime tulla stressiga ja parandab und.
Väldi liigset alkoholi ja suitsetamist
Kui tarbid liiga palju alkoholi ja ka suitsetad, rikud nii lihasreflekse, tõstad happe tootmist ja mõjutad põletikutaset organismis.
Maga nii, et pea on seedeorganitest kõrgemal
See aitab peatada maohappe liikumist maost tagasi ülesse.
Kui kõrvetiste sümptomid ei taandu ka mõne aja pärast peale ülaltoodud tegevuste praktiseerimist, on kõige parem konsulteerida oma arstiga.