Kui mul oli teismelise eas nahaprobleeme, nagu vistrikud, ekseem – kandsin tavaliselt nahale spetsiaalselt näidustatud paikselt kasutatavat kreemi või käsimüügisalve. Mõnikord need aitasid veidi, kuid sageli oli probleemi lahendamiseks või paremaks muutumiseks vaja lihtsalt aega.
Krooniliste nahahaigustega hädas olevad inimesed suunatakse nahaarstide juurde, kes kirjutavad välja paikselt manustatavaid antibiootikume, geele, kreeme ning sageli ka lisaks ravimeid ja/või antibiootikume, mida võtta seespidiselt. Kuid teismelisena ma ei teadnud, et selle asemel, et keskenduda sellele, mida naha peale kanda, et naha probleem paraneks, peame keskenduma oma keha sisemusele – sellele, mida me sööme ja joome, kuidas me oma soolestiku ja maksa eest hoolitseme. Ei, toit ei ole ainus, millele nahaprobleemidega inimesed peaksid keskenduma, kuid see on hea lähtepunkt, eriti kui sa pole eelnevalt mõelnud, kas ja kuidas söödud toit sinu keha ja nahka mõjutab. Selles artiklis käsitlen oma kehaorganite eest hoolitsemise tähtsust, et toetada oma naha tervist.
Oma soolestiku eest hoolitsemine
Sinu kehal on enda kaitsmiseks kaks välispinda – üks on sinu nahk ja teine sooletrakti seinad. See, mis on sinu sooletrakti sees, ei ole 'tehniliselt' sinu keha sees. Heas seisukorras soolestiku limaskest aitab tagada, et sinu vereringesse ei satuks soolestikust toiduosakesi. Kuid kui sinu soolestiku limaskest on halvas seisukorras, mida nimetatakse ka "lekkivaks sooleks", tähendab see, et toidu osakesed võivad sattuda vereringesse, mis panevad sinu keha võitlema võõraste sissetungijate vastu. Olen käsitlenud terminit "lekkiv soolestik" oma varasemas blogipostituses, selgitades, mis see on ja kuidas seda ravida.
Soolestiku mikroobid kaitsevad sind välismaailma eest – nad aitavad eemaldada liigset kolesterooli ja östrogeeni, sünteesida vitamiine ja antioksüdante. Roheliste köögiviljade söömine on ülioluline glutatiooni tootmiseks, mis on organismi peamine antioksüdant, ja aitab võidelda nahka vanandava oksüdatiivse stressiga.
Kas oled kuulnud näo kaardistamisest?
Näo kaardistamist on hiina ja ayurveda meditsiinis kasutatud juba sajandeid ühena vahenditest inimese kehas toimuva hindamiseks – inimese nahk peegeldab tema sisemist tervist. Muistsed meditsiini praktikud on kaardistanud inimese näo, kus erinevad osad/piirkonnad on peegeldavad erinevate siseorganite olukorda.
Kui keha on tasakaalust väljas, näitab nahk seda kas kuiva naha, punetuse või vistrike kaudu ning nende probleemide asukoht näol näitab milline siseorgan võiks olla tasakaalust väljas.
Leian, et on hea pöörata regulaarselt tähelepanu näonahale ja uurida selle seisukorda ning mõelda, kas praegu esinevad probleemid võivad olla seotud mõne organi ja selle seisundiga sinu kehas.
Allikas: Mukti Organics
Põletiku vähendamisel keha sees on positiivne mõju sinu nahale
Olen ise seda omal nahal kogenud. 2017. aastal loobusin/vähendasin kõige enam levinumatest põletikku tekitavatest toidugruppidest ükshaaval (gluteen; suhkur; laktoos (tarbin ainult siin ja seal juustu, maitsestamata kreeka jogurtit või keefiri). Lisaks loobusin igapäevasest meigi kasutamisest. Selle kõige tagajärjel muutus mu nahk klaarimaks ja pehmemaks ja on seda siiamaani. Orgaanilist niisutavat kreemi kasutan nahal ainult talvekuudel- ülejäänud aasta kasutan avokaadoõli või jojobaõli koos tilga või paari erinevate eeterlike õlidega, mis on mõeldud nahale kasutamiseks.
Kui sul on mõni nahaprobleem, nagu akne, ekseem, psoriaas, rosaatsea, nõgestõbi jne, soovitan proovida järgmist 3-4 nädala jooksul, et näha, kas nahaprobleemid paranevad või taanduvad (kaotada pole midagi- ainult võita).
Eemalda oma dieedist lisatud suhkur
Jäta välja menüüst piimatooted (soovi korral võid proovida 4 nädala pärast menüüsse toorpiima, keefiri, maitsestamata jogurti tagasi lisada). Tea, et piimatooteid on parem vältida akne puhul.
Jäta välja menüüst gluteeni sisaldavad toidud
Väldi liigset alkoholi tarbimist – kõige parem on kui väldiksid seda 3–4 nädala jooksul, seni kuni proovid oma kehas põletikutaset vähendada, et keha saaks paraneda
Keskendu mitmesuguste köögiviljade, salatite, marjade, puuviljade (kuid mitte liiga palju), ürtide ja vürtside, tervislike rasvade (ekstra neitsioliiviõli, ekstra neitsi kookosõli), pähklite, seemnete, kala (lõhe, sardiinid, heeringas, makrell), mereandide, maheliha (rohumaa veiseliha, kana, kalkun, lambaliha), seente ja kaunviljade tarbimisele.
Samal ajal lisa menüüsse prebiootikumi- ja probiootikumirikkaid toite ning loe minu lekkiva soolestiku artiklit täiendavate toidulisandite osas, mida saad soolte paranemise toetamiseks juurde võtta. Terve soolestik aitab kaasa terve naha saavutamisele.
Ära unusta tarbida igapäevaselt piisavalt vett, kuna keha dehüdratsioon soodustab naha kiiremat vananemist. Võid juua ka taimeteid või matchat, et anda kehale täiendavaid antioksüdante.
Lisaks võid lugeda, kuidas saad oma nahka paikselt toetada ja saada lisateavet naha mikrobioomi kohta ühest minu eelnevas artiklis.
Piisav ööuni ja regulaarne treenimine on samuti võtme tegevused, mis aitavad sinu nahal paraneda, seega on nendele enama tähelepanu pööramine kindlasti kasulik.
Kui soovid paremini mõista, mis põhjustab kehas põletikku või kuidas teada, et su keha vajab puhastust, loe minu artiklit siit.
Loodan, et ülaltoodud sammud, isegi kui neid ükshaaval ette võtta, viivad sind tasapisi selleni kus sa ei pea oma naha pärast enam muret tundma.
Kui vajad tuge tervise- ja toitumisnõustajalt, kes juhendab sind toitumise ja elustiili muutustega, et aidata ja parandada sinu naha tervist, siis võta minuga julgelt ühendust aadressil info@katrinpeo.com.