top of page

Kuidas aru saada, et su keha vajab puhastust?

Updated: Mar 12

Sõltuvalt sellest, kus elad, mida sööd või jood, mida oma kehale peale määrid, kui puhast õhku sa hingad- võib su keha olla koormatud kas kõrge või madala mürgisusetasemega. Kolmepäevane veepuhastus ja mahlapuhastus ei vii sind enamasti kehale vajaliku puhastuseni. Me kõik vajame regulaarselt teatud tasemel kehalist detoksi ja parim aeg selle tegemiseks on kevad ja suvi (kuigi võid teha väiksemaid puhastuskuure aastaringselt).


Mis tekitavad kehas toksiine?

  • Tubakas

  • Uimastid

  • Alkohol

  • Amalgaamplommid suus

  • Vingugaas, muud tööstuslikud gaasid mida sisse hingame

  • Raskemetallid- elavhõbe, plii, kaadmium, vask, kroom, nikkel, arsneen

  • Stress, depressioon, äng, kurbus

  • Kosmeetikatooted

  • Kodupuhastustooted

  • Plasttooted

  • Ravimite tarvitamine

  • Ebapuhta filtreerimata vee joomine

  • Pestitsiidid, mida pritsitakse teraviljadele, puuviljadele, marjadele, köögiviljadele ja mida me sööme

  • Antibiootikumid, mida söödetakse loomadele, lindudele, kelle liha me sööme

  • Viirused ja bakteriaalsed nakkused

  • Parasiidid ja seened

  • Hallitus kodus

  • Ka enda enda keha toodab autogeenseid toksiiine ainevahetuse tulemusena


Mõned levinumad sümptomid, millest keha võib sulle märku anda kui see vajab puhastust


  • nõrgenenud immuunsüsteem- kroonilised infektsioonid ja haigused (nohu, põskkoopapõletik)

  • vähk

  • keskendumisraskused

  • nahalööbed, ekseem, kuiv nahk (nahk on tavaliselt esimene organ, mis näitab, et keha puhastussüsteemi ja soolestiku tööga on midagi pahasti)

  • kõhugaasid, puhitus, seedehäired, kõhukinnisus

  • peavalud ja migreenid (maksatöö aeglustumine hormonaalsete probleemide tõttu)

  • magusaisu, mis võib olla kandidoosi, kroonilise stressi või insuliiniresistentsuse tagajärg

  • krooniline väsimus, mis on põhjustatud mitokondriaalsest düsfunktsioonist (probleemid rakuenergiaga)

  • toitainete puudus organismis (A-, B-, C-, D-vitamiinid, magneesium, tsink, seleen)

  • ärevuse ja depressiooni tunne

  • PMS või ebaregulaarsed menstruatsioonid

  • raskused kehakaalu langetamisel, eriti kõhu piirkonnas


Kuidas teha keha puhastust?

Miks on soovitav oma keha ja hormoonide tekkesüsteeme puhastada?

Keha vajab puhastumist, enne kui ta suudab ennast parandada ja uuendada. Me ei saa eeldada, et keha teeb seda, mida ta peab tegema kui ta peab võitlema samaaegselt erinevate toksiinidega. Allpool on mõned peamised põhjused, miks on soovitav keha puhastada:


  • Sinu energia taastub. Kaob pärastlõunane energialangus. Puhastusega taastate oma energiajõu – oma mitokondrid. Meie keha igas rakus on umbes 3000 mitokondrit ja need loovad energiat, mida vajame oma igapäevaelus ükskõik mille tegemiseks. Kuid pidevad viirused, parasiidid, ravimid, oksüdatiivne stress jne võivad neid kergesti kahjustada. Mitokondrid vajavad funktsioneerimiseks korralikku kütust. Kõige olulisem on keskenduda sellele, kuidas end korralikult toita, juua piisavalt vett ja piisavalt magada.

  • Sinu maks vabaneb ummistusest. Maksa põhiülesanne on puhastada meie keha toksiinidest, kuid kui see on loid, ei suuda see täita oma 500 ja enamat funktsiooni, mida ta kehas peaks täitma. Et keha oleks puhas ja toimiks, peab maks hästi toimima. Kui maks töötab, siis on nahk puhas ja ka tualetis käimine on regulaarne. Siit artiklist leiat rohkem infot selle kohta kuidas oma maksa tööd toetada toitumisega.

  • Väheneb kõhurasv. Selle asemel, et kaalu alandamiseks end näljutada, on oluline toetada ja lähtestada oma hormoone. Toidupuudus kehas suurendab meie näljahormooni greliini taset ja annab kehale teada, et see on endiselt näljane ja peab sööma. Puhastuse tegemisel lähtestame metaboolsed hormoonid – insuliini, greliini, leptiini. Pärast korralikku detoksi ei teki sul nii kergelt isu suhkru ja soolase toidu järele.


Oma keha tervendamine on enesest hoolitsemise, mitte enesekontrolli teema. On olemas erinevaid keha puhastusvõimalusi, mis toimivad ja annavad kauakestva tulemuse (eeldusel, et sa ei lange tagasi oma vanade halbade harjumuste juurde). Hea puhastuskuur peaks varustama keha kõigi oluliste toitainetega, mida ta tavaliselt vajab. Samal ajal on oluline vältida, töödeldud rämpstoitu ja kemikaale.


Lihtsad sammud keha puhastamiseks


Lihtsate sammude järgimine ja mõne puhastava toidu lisamine oma menüüsse on parim viis oma sisseehitatud keha puhastussüsteemi parandamiseks ja oma maksa varustamiseks vajalike toitainetega, et see saaks tõhusalt toksiine eemaldada.


  • Joo piisavalt puhast vett, sest vesi aitab lahjendada ja toksiine välja loputada. Joo ka taimeteesid (kummel, saialill, meliss, nõges, piparmünt, köömen, fenkol, lagritsajuur jne) ja kvaliteetset rohelist teed, nagu näiteks matcha.

  • Lisa oma menüüsse rohkem naturaalseid keha puhastavaid toite – kondipuljong, idandatud seemned, greip, rukkola, võilillerohelised, noored kuusevõrsed, peet, rooskapsas, seller, sidrun, koriander, küüslauk, kapsas, marjad, pähklid ja seemned.

  • Lisa oma menüüsse rohkem köögivilju, puuvilju ja kvaliteetset valku.

  • Muuda oma toitu maitseainetega ja ürtidega, kasutades rohkem värskeid ja kuivatatud ürte ja vürtse, nagu basiilik, petersell, rosmariin, tüümian, pune, köömned.

  • Loobu suhkruga magustatud jookidest (soodad, magustatud kohv ja tee, spordijoogid) ja joo selle asemel vett, magustamata teed (parimad on taimeteed)

  • Väldi suhkruga tooteid (koogid, küpsised, kommid). Loe toodete etikette, et vältida lisatud magustajaid.

  • Piira või väldi gluteeni ja laktoosi sisaldavaid toite

  • Väldi alkohoolseid jooke

  • Töödeldud liha, nagu vorstid, viinerid, peekon, asemel tarbi orgaanilist kana, looduslikult püütud kala nagu lõhe, rohumaa veiseliha jne.

  • Jäta välja oma menüüst rafineeritud ja ultratöödeldud toidud

  • Vaata üle oma kosmeetikatooted mida igapäevaselt nahale määrid, et neid oleks võimalikult vähe, et need oleks ökoloogilised

  • Vaata üle oma kodukeemia mida kasutad kodu, riiete, nõude puhastamisel (et need oleks ökoloogilised, kasuta võimalikult minimaalselt. Vesi, äädikas, sooda, sidrun, eeterlikud õlid nagu apelsin, teepuuõli suudavad ära teha palju)

  • Minimiseeri plastiku kasutust nii palju kui võimalik- plasttopsid, kilekotid, plastpakendid, sünteetilised rõivad

  • Kasuta siseruumides õhupuhastajaid, kus veedad rohkem aega (nt magamistuba ja elutuba). See on oluline kui elad kohas kus välisõhk ei ole puhas, tuba tuulutada ei saa või ei ole võimalik, kui sul on allergiaid, kroonilisi põskkoopapõletikke.

  • Maga piisavalt (vähemalt 7-8 tundi öösel)

  • Treeni regulaarselt, kuna see parandab keha puhastussüsteeme – kopse, nahka ja lümfisüsteemi

  • Proovi minimeerida oma stressitaset, lisades oma igapäevasesse rutiini meditatsiooni, joogat ja eeterlikke õlisid


Kui tunned, et vajad keha detoksi, ei tea kust alustada ja vajad tuge tervise- ja toitumisnõustajalt, kes sind juhendaks, toetaks, võta minuga julgelt ühendust aadressil info@katrinpeo.com.

Kommentarer


bottom of page