Sõltuvalt sellest, kus elad, mida sööd või jood, mida oma kehale peale määrid, kui puhast õhku sa hingad- võib su keha olla koormatud kas kõrge või madala toksiinitasemega. Kolmepäevane veepuhastus ja mahlapuhastus ei vii sind enamasti kehale vajaliku puhastuseni, vaid oluline on toetada keha enda puhastusüsteeme paremate valikutega regulaarselt igapäeva elus.
Mis tekitavad kehas toksiinide kuhjumist?
Tubakas
Uimastid
Alkohol
Vingugaas, muud tööstuslikud gaasid mida sisse hingame
Raskemetallid- elavhõbe, plii, kaadmium, vask, kroom, nikkel, arsneen
Kosmeetikatooted
Kodupuhastustooted
Plasttooted
Ravimite tarvitamine
Amalgaamplommid suus
Ebapuhta filtreerimata vee joomine
Pestitsiidid, mida pritsitakse teraviljadele, puuviljadele, marjadele, köögiviljadele ja mida me sööme
Antibiootikumid, mida söödetakse loomadele, lindudele, kelle liha me sööme
Viirused ja bakteriaalsed nakkused
Parasiidid ja seened
Hallitus kodus
Ka meie enda keha toodab autogeenseid toksiiine ainevahetuse tulemusena
Mõned levinumad sümptomid, millest keha võib sulle märku anda kui see vajab puhastust
nõrgenenud immuunsüsteem- kroonilised infektsioonid ja haigused (nohu, põskkoopapõletik)
vähk
keskendumisraskused
nahalööbed, ekseem, kuiv nahk (nahk on tavaliselt esimene organ, mis näitab, et keha puhastussüsteemi ja soolestiku tööga on midagi pahasti)
kõhugaasid, puhitus, seedehäired, kõhukinnisus
peavalud ja migreenid (maksatöö aeglustumine hormonaalsete probleemide tõttu)
magusaisu, mis võib olla kandidoosi, kroonilise stressi või insuliiniresistentsuse tagajärg
krooniline väsimus, mis on põhjustatud mitokondriaalsest düsfunktsioonist (probleemid rakuenergiaga)
toitainete puudus organismis (A-, B-, C-, D-vitamiinid, magneesium, tsink, seleen)
ärevus ja depressioon
PMS või ebaregulaarsed menstruatsioonid
raskused kehakaalu langetamisel, eriti kõhu piirkonnas
Miks on oluline oma keha puhastussüsteeme toetada?
Keha vajab regulaarset puhastamist, selleks, et ta suudaks ennast parandada ja uuendada. Me ei saa eeldada, et keha teeb seda, mida ta peab tegema kui ta peab võitlema samaaegselt erinevate toksiinidega. Allpool on mõned peamised põhjused, miks on oluline toetada keha puhastumist:
Sul on rohkem energiat. Keha puhastuse toetamisega taastad oma energiajõujaamad – oma mitokondrid. Meie keha igas rakus on umbes 3000 mitokondrit ja need toodavad energiat, mida vajame oma igapäevaelus ükskõik mille tegemiseks. Kuid pidevad viirused, parasiidid, ravimid, keskkonnatoksiinid oksüdatiivne stress jne võivad neid kergesti kahjustada. Mitokondrid vajavad funktsioneerimiseks korralikku kütust. Kõige olulisem on keskenduda sellele, kuidas süüa mitmekesist täisväärtuslikku toitu, juua piisavalt puhast vett, tegeleda spordi ja liikumisega ning piisavalt magada.
Maks kui oluline puhastusorgan. Maksa põhiülesanne on puhastada meie keha toksiinidest, kuid kui selle töö on häiritud, ei suuda see täita oma 500 ja enamat funktsiooni, mida ta kehas peaks täitma. Et keha oleks puhas ja toimiks, peab maks hästi toimima. Kui maks töötab, siis on nahk puhas ja ka tualetis käimine on regulaarne. Siit artiklist leiat rohkem infot selle kohta kuidas oma maksa tööd toetada toitumisega.
Väheneb kõhurasv. Selle asemel, et kaalu alandamiseks kasutada ekstreemseid dieete, on oluline toetada õige täisväärtusliku toiduga oma keha hormoone. Toidupuudus kehas suurendab meie näljahormooni greliini taset ja annab kehale teada, et see on endiselt näljane ja vajab toitu. Õige ja piisav söömine toetab meie keha hormoone, hoides tasakaalus keha kaalu reguleerivaid hormoone insuliin, greliin and leptiin.
Oma keha tervendamine on enesest hoolitsemise, mitte enesekontrolli teema.
Lihtsad sammud keha puhastussüsteemide toetamiseks
Lihtsate sammude järgimine ja mõne puhastussüsteeme toetava toidu lisamine oma menüüsse on parim viis oma sisseehitatud keha puhastussüsteemi parandamiseks ja oma maksa varustamiseks vajalike toitainetega, et see saaks tõhusalt toksiine eemaldada.
Joo piisavalt puhast vett, sest vesi aitab lahjendada ja toksiine välja loputada. Joo ka taimeteesid (kummel, saialill, meliss, nõges, piparmünt, köömen, fenkol, lagritsajuur jne) ja kvaliteetset rohelist teed, nagu näiteks matcha.
Lisa oma menüüsse rohkem naturaalseid keha puhastavaid toite – kondipuljong, idandatud seemned, greip, rukkola, võilillerohelised, noored kuusevõrsed, peet, rooskapsas, seller, sidrun, koriander, küüslauk, kapsas, marjad, pähklid ja seemned.
Lisa oma menüüsse rohkem köögivilju, puuvilju, marju, kaunvilju ja kvaliteetset valku.
Maitsesta oma toitu maitseainetega ja ürtidega, kasutades rohkem värskeid ja kuivatatud ürte ja vürtse, nagu basiilik, petersell, rosmariin, tüümian, pune, köömned.
Loobu suhkruga ja suhkruasendajatega magustatud jookidest (soodad, magustatud kohv ja tee, spordijoogid) ja joo selle asemel vett, magustamata teed (parimad on taimeteed)
Väldi suhkruga tooteid (koogid, küpsised, kommid). Loe toodete etikette, et vältida lisatud magustajaid.
Väldi alkohoolseid jooke
Töödeldud liha, nagu vorstid, viinerid, peekon, asemel tarbi orgaanilist kana, looduslikult püütud kala nagu lõhe, rohumaa veiseliha jne.
Jäta välja oma menüüst rafineeritud ja ultratöödeldud toidud
Vaata üle oma kosmeetikatooted mida igapäevaselt nahale määrid, et neid oleks võimalikult vähe, et need oleks ökoloogilised
Vaata üle oma kodukeemia mida kasutad kodu, riiete, nõude puhastamisel (et need oleks ökoloogilised, kasuta võimalikult minimaalselt. Vesi, äädikas, sooda, sidrun, eeterlikud õlid nagu apelsin, teepuuõli suudavad ära teha palju)
Minimiseeri plastiku kasutust nii palju kui võimalik- plasttopsid, kilekotid, plastpakendid, sünteetilised rõivad
Kasuta siseruumides õhupuhastajaid, kus veedad rohkem aega (nt magamistuba ja elutuba). See on oluline kui elad kohas kus välisõhk ei ole puhas, tuba tuulutada ei saa või ei ole võimalik, kui sul on allergiaid, kroonilisi põskkoopapõletikke.
Maga piisavalt (vähemalt 7-8 tundi öösel)
Treeni regulaarselt, kuna see parandab keha puhastussüsteeme – kopse, nahka ja lümfisüsteemi
Proovi minimeerida oma stressitaset, lisades oma igapäevasesse rutiini meditatsiooni, joogat ja eeterlikke õlisid
Kui tunned, et vajad keha detoksi, ei tea kust alustada ja vajad tuge toitumisnõustajalt ja tervisementorilt, kes sind juhendaks, toetaks, võta minuga julgelt ühendust aadressil info@katrinpeo.com.
Kommentare