Asendamatud rasvhapped on rasvhappetüübid, mida meie keha toota ise ei suuda, mistõttu peame neid saama toidust või vajadusel...

Kui räägime toitumisest, keskendume sageli makrotoitainetele: valgud , rasvad ja süsivesikud (sealhulgas kiudained ). Kuigi need on...

Soolestiku tervis on tihedalt seotud kogu organismi heaoluga. Seedimine, energiatase, immuunsus, meeleolu, kehakaal, naha seisukord, aju...

Kui otsid kerget, kuid toitvat hommikusööki või vahepala, on see kihiline jook keefirist hea valik. Jook sisaldab kiudaineid, häid rasvu, valku, probiootikume ja antioksüdante – ja seda ilma, et peaks joogi valmsitamisele palju aega kulutama. Muuda koostisosi vastavalt oma vajadustele – olgu eesmärgiks toidu kergus või toidu toekus. Mis on selles keefirijoogis? Keefir – probiootikumide, valgu, kaltsiumi, B-vitamiinide ja K2-vitamiini rikas fermenteeritud piimatoode. Ma tarvi

Küllastunud rasvhapped on juba pikka aega olnud toitumisteaduse vaidluste keskmes, kuid uuringud ja toitumissoovitused rõhutavad...

Dementsust peetakse sageli seisundiks, mis mõjutab ainult eakaid. Kuid uued teadusuuringud näitavad, et dementsuse tekkeprotsessid võivad...

Veekeefir (või vesikeefir) on maitsev, kergelt kihisev fermenteeritud jook, mida saab valmistada väga lihtsalt kodus. See on hea viis oma...

Süsivesikud on olnud toitumisalaste arutelude keskmes aastakümneid – tihti valesti mõistetud ja ebaõiglaselt süüdistatud kaalutõusus ja terviseprobleemides. Kõik süsivesikud toidus ei ole võrdsed. Käesolevas artiklis selgitan, mis on süsivesikud, milles seisneb kiirete ja aeglasti seeduvate süsivesikute erinevus ning kuidas teha teadlikumaid valikuid süsivesikuterikkaid toite valides. Mis on süsivesikud? Süsivesikud on üks kolmest makrotoitainest (koos valkude ja rasvadega )

Energia- ja valgubatoonid on kiire elutempoga inimeste seas populaarsed vahepalad. Neid reklaamitakse kui energiat tõstvaid ja lihaste...

Kevad on ideaalne aeg oma menüü värskendamiseks kergemate ja toitainerikaste toitudega. Mis võiks olla parem viis selleks kui üks maitsev smuuti? Allolevad smuutiretseptid ei ole mitte ainult maitseküllased, vaid ka Nutridatas tasakaalustatud, sisaldades nii vajalikus koguses süsivesikuid, valku kui tervislikke rasvu. Koostasin need retseptid oma toitumisnõustaja koolituse õppe raames Rahvatervise Akadeemias , kus meil oli vaja ühe projektina koostada gluteeni-, laktoosi- ja

Kui sul või kellelgi sinu lähedastest on kõrge vererõhk, võib üheks soodustajaks olla liigne soolatarbimine. Kas oled kunagi hinnanud kui palju soola sa igapäevaselt tarbid? Liigne soolatarbimine: kaasaegne probleem Sool on oluline osa toitumisest, kuid liigne tarbimine on muutunud tänapaeva toitumisharjumustes tõsiseks terviseprobleemiks. Arusaamine sellest, kust meie igapäevane liigne sool pärit on, kuidas see mõjutab tervist ja kuidas tarbimist vähendada, aitab parandada ü

Kas soovid valmistada maitsvat, rafineeritud suhkru ja gluteenivaba porgandikooki? Käesolev retsept sisaldab porgandit, õunu, pähkleid ja...

Siinne toitaineterikas peedi-kinoa salat on suurepärane viis oma keha turgutamiseks, pakkudes samal ajal maalähedasi, värskeid ja...

Kui otsid valgurikast hommikusöögi ideed, mis hoiab sul tundideks kõhu täis, siis see 4 koostisosaga muna-, avokaado-, kodujuustu- ja...

Olen juba mõnda aega tahtnud jagada ühte lihtsat kaunviljamäärde retsepti, sest see on üks levinumaid toidusoovitusi, mida oma...

Jaanuaris 2025 avaldas Tervise Arengu Instituut (TAI) uued riiklikud soovitused toitumise, liikumise ja une kohta. Käesolevas artiklis...

Kui otsustasin kirjutada käesolevat artiklit alkoholi tarbimisest toitumise vaatenurgast, oli minu eesmärk käsitleda teemat avatud...

Kas oled üks neist, kes lubas endale, et oled tervislikum 2025. aastal? Võib-olla otsustasid, et vähendad alkoholi tarbimist, piirata...

Kunstlikke magusained on lisatud paljudesse toodetesse – karastusjookidest, ketšupitest, piimatoodetest, valgubatoonideni – lubades...

Inimese soolestiku mikrobioom —miljardite mikroobide ökosüsteem—mängib olulist rolli meie üldise tervise reguleerimisel. Hiljutises...